高山流水，知足常乐，留有余地，能周旋腾挪，处境宽裕就会自在。打拳态度第一重要，练拳要练出四处刚劲。·一、膀劲刚贯大臂，松小臂劲不过肘，松肩劲贯肱骨，不失其活，不失其沉，还能抖绝，又能抡捶。·二、肘劲刚沉即是刚，能沉肘肩就能合涌泉，周身就整，头领肘沉，大椎就能开。·三、背劲刚厚而不失其活，既整又扩，整活肩背，横竖支撑，肋条说开就开，腰眼说紧就紧，陡然撑开腰背筋膜，劲一下窜到脊柱上，涌动脊柱，看着前方，蓄劲在背。传统武术的练功秘籍，这套课程以通俗的语言反映拳理，可帮助习武者掌握拳术要领，它也是历代武术大家在对武术的实践与理性的思维中所提炼出的智慧结晶。

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